za duzo

I jeszcze pytanko co do pieczywa, najkorzystniej pod tym względem (ilość białka/ilość ww) wypada graham - 7,6g B/44,4g WW. Czy jest jakieś o niższej zawartości ww? I co ewentualnie wywalić z tego co ma za dużo ww? Dzięki z góry za wytyczne.

1 tydzień dzień 1 1 Drążek szeroki uchwyt 3x max 14 12 13 dziwnie 2 Martwy Ciąg 12x70kg 10x83kg 8x87kg 3 Wiosłowanie ( sztangielka) 27kgx12 28x10 33kgx8 4 szrugsy (sztanga) 70kgx16 80kgx12 85kgx10 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 33kgx10 37kgx8 43kgx7 6 wznosy sztangielek bokiem 7x11kg 7x11kg 7x12kg 7 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Za długa ! za dużo czytania !

1150 kcal na minusie mysle ze o połowe za duzo uciołes :D 500 na początek wystarczy gdyz za szybko tez jest niedobrze D: powodzenia , ja robie to samo co ty i prawie ta sama waga

Co do twojego sikania to nie jest sprawa mono tylko złego "dawkowania" wody lub tez 4l litry to dla Ciebie za duzo. Nie sztuka jest jest wypic litr wody naraz i za 2 godziny znow. Pij sobie wtedy gdy masz ochote i tyle ile masz ochote. I jezeli wten sposob wypijesz tylko 2l wody dziennie znaczy to ze twoj organizm wiecej nie potrzebuje. [...]

Esperro a jak wygląda u Ciebie tkanka tłuszczowa??Jakieś problemy?? Jak dieta, liczysz makroskładniki??Może za dużo jest ww i tłuszczy w Twojej diecie a za mało białka?? Na pewno poradziłby tu dobry trening ukierunkowany na definicję, krótsze przerwy między seriami i ogólnie wysoka intensywność: serie łączone, super serie itp. Zmieniony przez - [...]

zastój klaty może być spowodowany wieloma czynnikami np:zbyt częsty męczący trening jednej grupy mięśniowej,mało regeneracji i wypoczynku,lub jak ktoś ci pomaga wyciskać jeszcze do załamania mięśniowego bo sam nie możesz wtedy też źle to wpływa na klatę,możne za dużo razy w ciągu tyg. ćwiczysz klatę,może za długo trenujesz np 2h.?

2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x8 bez przerwy 66kg,68kg,70kg,72kg,74kg-6powtórzeń 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 68kg/6p,64kg/10p,62kg/10p 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) Jak myślicie, dorzucić do tego ćwiczenie kapturów z hantlami czy za dużo będzie?

[...] ciekaw przebiegu walki,bo obaj sa poczatkujacymi, z drugiej to boje sie ze zwykla mlocka bedzie i nic wiecej. Wszystko zalezy od nastawienia Mariusza- jeden i drugi za duzo nie umie,ale Najman przynajmniej jest troche obity w ringu z kelnerami wiec psychicznie powinien lepiej to znosic. Mimo wszystko uwazam ze jesli Mariusz przy pierwszym [...]

[...] bywa) ale o to ze dziwi mnie dysproporcja miedzy dwoma stackami tej samej firmy - KO - 9g krety massacra - 14g , massacra ep.2 tez 14g wiec moje pytanie czy to w KO jest za malo czy w massacrze sporo za duzo? osobicie wydaje mi sie ze dla pewnosci powinno sie przyjmowac minimum 10g na dobe, chyba ze ktos jest ewidentnie maly lub hardcorowo duzy

Wtrące swoje 3 grosze, pewnie mnie zjedzą za to ale choj Stojaki : http://www.marbo-sport.pl/p,pl,40,marbo+home+-+wzmocnione+stojaki+pod+sztange+2+sztuki+s002.html Ławka: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,30,marbo+home+-+lawka+dwustronnie+regulowana++wzmacniana++l014.html Obciążenie : [...]

Plan zamieszczony powyżej zawiera błędy w rozplanowaniu.min.za dużo serii,złe rozmieszczone partie itp. Trzymaj gotowy plan do którego możesz dodać sobie progresje PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 12/10/8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w [...]

Waga : 95 uwagi i sugestie : dieta 1,9 bialka , wegle 4,5 1,9 za malo bialka / 4,5 za duzo wegli przy wadze 95kg gainer? jaki bf? obwody?

po treningu bez warzyw. a przed treningiem ww o niskim IG wiec brązowy. za to po treningu o wysokim czyli biały. co do tuńczyka jest ok ale 2x w tygodniu to świat i ludzie. tuńczyk nie jest aż taki zdrowy aby go ciągle jeść, za dużo rtęci.

Jak masz diete na + to niepotrzebny Ci gainer. Nie kombinuj za dużo tylko zarzuć po 3 miesiącach monohydrat kreatyny, jak wcześniej nie brałeś to ładnie Cie roz***ie za pierwszym razem.

Ja bym za tobą siedział i podziwiał poślady. Siła duża jak na babkę można sobie siedzieć,ale bez przesady metr od mojego tyłka siła? no w dzisiejszym treningu za dużo nie pokazałam,strasznie męczą mnie gigantserie,a do tego ten bolący bark

Za tę cenę stak jest niezły. Podstawowe substancje. Coś jak Cell Pump. Ale w smaku ochdynyd. Mamooth smaczny i dobrze się rozpuszcza, ale węgle wątpliwej jakości. Za dużo cukru.

chłopaki chyba napisałem jasno, że "wydaje mi się, że za dużo" wolałem wiedzieć na pewno za kogo wy mnie macie.. tą dziurke to się potem czymś zakrywa czy ma tak sobie stać bo ja mam propa 1 amuplke z brd i dwe z atoma

Dzień 17 21.10.2009 Plecy Dzień 18 22.10.2009 Barki + przedramię Dzień 19 23.10.2009 (dziś) Rozbieganie Dzień 20 24.10.2009 Mecz ligowy. Dzień 21 25.10.2009 Wolne Dzień 22 26.10.2009 Pare fotek + odrazu uwagi. Waga moja domowa jest zepsuta, gdyż pokazuję +kg za dużo w porównaniu z aptekową wagą. Ale 3 tyg temu i tak pokazywała 78kg a teraz już [...]